Prendre soin de soi est un enjeu essentiel du bonheur, trop souvent négligé dans nos vies trépidantes. Pourtant, il est urgent d’apprendre à s’écouter et se faire plaisir.
Découvrez dans cet article des conseils pratiques pour vous mettre au premier plan !
Manger sain et nourrir son corps
L’alimentation est la base d’une bonne santé physique et mentale. Optez pour des aliments frais, de saison et cuisinez vous-même. Buvez beaucoup d’eau, réduisez sucre et gras, faites le plein de fruits et légumes… Votre corps vous remerciera ! Prévoyez des extras gourmands pour vous faire plaisir sans culpabiliser.
Les jus de fruits frais, un shot de vitamines
Pour faire le plein d’énergie positive, pensez aux jus de fruits frais, de préférence faits maison. Pressés à froid, ils conservent toutes leurs vitamines, minéraux et antioxydants.
Optez pour des fruits de saison bio, combinez les couleurs pour varier les apports : orange, kiwi, épinard, concombre, carotte… Un verre le matin booste la vitalité pour toute la journée.
Vous pouvez aussi sipper un jus frais à tout moment quand une petite baisse d’énergie survient. Un plaisir sain pour prendre soin de vous !
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Bouger et prendre l’air chaque jour
Bougez à votre rythme : marche, yoga, danse, méditation en plein air… L’essentiel est de sortir tous les jours, ne serait-ce que 20 minutes.
Le sport procure bien-être, sérénité et libère les tensions. Choisissez une activité qui vous fait du bien plutôt que d’en faire trop.
Aménager son espace de vie pour se sentir bien
Votre intérieur doit être un cocon relaxant qui vous ressemble. Aérez, faites entrer la lumière, choisissez des matériaux naturels et des couleurs apaisantes.
Désencombrez et ne gardez que l’essentiel. Créez des rituels agréables comme une tasse de thé le matin. Votre lieu de vie influence directement votre humeur.
Prendre du temps pour soi loin du quotidien
Accordez-vous des parenthèses, même courtes, pour vous recentrer. Prenez un bain relaxant, faites une sieste, lisez au calme…
Ces bulles hors du temps sont essentielles pour recharger les batteries. Offrez-vous aussi des week-ends et vacances rien que pour vous, sans culpabiliser.
Cultiver la zen attitude
Restez positif et vivez dans l’instant présent. Pratiquez la gratitude en notant tous les jours 3 choses qui vous rendent heureux. Relativisez face aux imprévus. Apprenez à lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. Le bonheur découle d’un état d’esprit serein, pas des conditions extérieures. En prenant soin de vous, vous pourrez ensuite être disponible pour les autres.
Alors faites-vous plaisir et soyez votre propre meilleur(e) ami(e) !
